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众一泰心理中心&中国人民银行“如何有效地管理压力”主题讲座圆满成功

2020-12-01 13:48:52    来源:众一泰心理    浏览:162次



2020年11月24日,福建省众一泰应用心理研究中心联合中国人民银行福州中心支行举办了“如何有效地管理压力——运用正念的力量”主题讲座活动。


讲座当天是在福州中心支行附二楼报告厅进行,现场80多位职工积极参与,共同了解与学习如何有效地管理压力。





本次讲座,郭老师先是指出压力无处不在,压力对我们的影响很大。


接着,老师又通过身心的运作方式来给大家介绍,面对压力时,自己的身和心会有哪些反应?


让大家重新认识压力在身体上的感受,以及强调这些感受对我们身心健康的预警作用。





郭老师还分享了身体长期承受压力的后果。长期的压力可能会造成血糖、血脂、血压等偏高,对人的身体造成一定的伤害。


面对压力,郭老师也给大家列举了一些常见的压力处理方法。


但是,除了这些常规的方法之外,老师还给大家介绍了一种有效的应对方法,即用正念来应对压力。


正念是是来自于心理治疗师乔.卡巴金的“正念减压疗法”,是当前行之有效的一种方法。


老师先是详细地介绍了正念方法的具体操作,又给大家分享了这种方法行之有效的原理。


最后,郭老师邀请大家现场进行正面冥想的体验,在郭老师循序渐进地引导语指导下,大家闭眼调息,进行了正念的体验和练习。





本次开展的讲座得到了大家的广泛关注和欢迎,由于压力是大家工作生活当中经常面临的问题,所以讲座过程中,职工在讲座中提出许多实际的困扰问题,抛砖引玉,不仅得到了老师专业的解答,也引起了团队伙伴的热烈讨论。


在老师讲授的过程中,人民银行的职工积极地感受与领悟老师所传授的方法,努力通过身体压力的调节,继而让工作更加的高效,身心更加和谐。